Симптомы дефицита магния могут выражаться в разной степени. Стоит восполнить его сразу, не дожидаясь серьезных последствий. Для профилактики и лечения дефицита магния применяют магнийсодержащие препараты с учетом их фармакологических свойств. Чтобы прием магния не оказался бессмысленной тратой времени и средств, нужно внимательно изучить какой препарат магния лучше усваивается.
Разные формы магния: что к чему?
- МАГНИЯ СУЛЬФАТ – при парентеральном введении (инъекции) оказывает противосудорожное и сосудорасширяющее действие. Действует как спазмолитик и снижает тонус матки. При приеме в виде суспензии (из порошка) стимулирует перистальтику и слабо влияет на метаболизм. Имеет ряд побочных эффектов, из которых особо выделяют: металлический привкус во рту, тошноту и рвоту, и другие (1)
- МАГНИЯ ОКСИД – действует как антацид, поможет при кислотном рефлюксе (снижает кислотность), запоре (имеет слабительный эффект). В сочетании с пиридоксином уменьшает образование кальция оксалата. Имеет низкую всасываемость вне сочетания, потому при дефиците магния не столь эффективен (Magnesium Oxide NOW, Magnesium B6 Solgar) (2)
- МАГНИЯ ОРОТАТ – оказывает кардиопротективное действие и улучшает обменные процессы. Широко испрльзуется в кардиологии для профилактики инфарктов, лечения стенокардии, атеросклероза, при нарушении липидного обмена и для снятия мышечных спазмов. Биодоступность средняя, но недостаточно элементарного магния (Magnerot Classic, Magnesium Orotate) (3)
- МАГНИЯ МАЛАТ – имеет успокаивающий эффект, помогает при быстрой утомляемости и снимает мышечные спазмы. Обеспечивает клеточный метаболизм. Средняя биодоступность (Magnesium Malate 400 KAL, Magnesium Caps).
- МАГНИЯ ЦИТРАТ (порошок) – может улучшать метаболизм в целом за счет активации дыхательных процессов и производства энергии в клетках. Усвояемость средняя, но имеет слабительный эффект в больших дозах. Чтоб не допустить раздражения желудка принимать после еды (Magnesium Citrate NOW, Solgar).
- ТРЕОНАТ МАГНИЯ – наиболее биодоступная форма среди таблетированных витаминов. Максимальная нейротропность и способность проникать митохондриальную клеточную мембрану. Показан людям с когнитивными нагрузками, влияет на память. Применяется при болезни Альцгеймера, при нервных расстройствах и проблемах с памятью (Magnesium Taurate CR Ltd, Neuro-Mag)
- МАГНИЯ ХЛОРИД – магниевая соль, растворимая в воде. Самый быстрый и эффективный способ восполнить недостаток магния, минуя ЖКТ, что является весомым преимуществом. Соли для ванн и спреи – снимают напряжение и боли, помогают справиться с хронической усталостью («Magnesium Oil» Magnesium Goods) (6).
Счтается, что магний в сочетании с витамином B6 становится хелатным, то есть более биодоступным и усваиваемым (Solgar Magnesium B6, Маgnesan B6, Magne B6).
Эффективность добавок с магнием для лечения дефицита магния была хорошо изучена. И все же пероральные добавки магния стали подвергаться сомнению в последние годы благодаря интенсивному росту его трансдермального применения (например, нанося его прямо на кожу в виде спрея или принимая магниевые ванны). Исследования показывают, что чрезкожный способ применения магния имеет ряд преимуществ по сравнению с традиционным приемом лекарств и витаминов магния.
Препараты магния при беременности
Магний для беременных - особенный минерал. Он помогает выносить ребенка, предотвращая повышение тонуса матки. Он помогает плоду сформироваться полноценно, так как участвует в создании новых здоровых клеток костной и соединительной ткани. Магний нужен беременной женщине, чтоб оставаться спокойной, красивой и здоровой. Наиболее подходящие формы магния для беременных - цитрат, оротат, магний с витамином В6. Наиболее безопасным и легко усвояемым по прежнему является хлорид магний.
Грамотный выбор препарата с магнием избавит вас от беспокойства, прибавит энергии и отличного настроения.
- Clinical Drug Therapy for Canadian Practice, Kathleen Marion Brophy, Heather Scarlett-Ferguson, Karen S. Webber, Anne Collins Abrams, Carol Barnett Lammon;
- United States Public Health Service, United States. Marine Hospital Service;
- Synthesis in Healing, Judy Jacka;
- Higdon J. En Evidence-Based Approach to Vitamins and minerals . New York-Stuttgart, 2005;
- American Journal of Pharmacy and the Sciences Supporting, Volume 4;
- Transdermal magnesium therapy Dr. Mark Sircus;
- Durlach J, Pages N, Bac P, Bara M, Guiet-Bara A. New data on the importance of gestational Mg deficiency. Magnes Res. 2004
