Для понимания важности магния в жизни человека, надо знать – это 4-ый самый часто встречающийся макроэлемент на Земле, и 2-ой по концентрации в организме человека. В жизни планеты, всего живого на ней и в том числе человека, магний как «серый кардинал» незримо и незаметно содержит в здоровом, функциональном состоянии все наши системы и органы. Но стоит ему куда-то деться, как здоровье рушиться.
Вот некоторые факты и цифры, опубликованные в научных исследованиях, которые покажут степень влияния макроэлемента на здоровье человека:
- Суточная потребность в магнии – 0,05% от массы тела.
- Общее содержание магния в организме – 140 г (0,2% от массы тела)
- Содержание в ткани с высокой метаболической активностью (мозг, печень, сердце, почки..) – 20%
- Содержание в костной ткани – 50–60%
- В норме концентрация магния в организме – 0,76–1,15 ммоль.
По данным утверждённых норм физиологической потребности в микроэлементах в разных страна
Таблица суточной дозы потребления магния
| Рекомендации | Норма |
| Европейские | 375-400 мг вдень |
| Британские | 420 мг для мужчин 19-50 лет |
| 320 мг для женщин | |
| Американские | 130 мг дети 4-8 лет |
| 240 мг дети 9-14 лет | |
| 400 мг для мужчин | |
| 310 мг для женщин |
Почему возникает необходимость восполнить? Потому что согласно последним данным, недостаток магния был зафиксирован: в Германии – у 40%; в России – у 45%; в США – у 47% исследуемых.
Как в специализированных изданиях, так и в Интернет-пространстве растет число исследований, утверждающих эффективность и превосходство трансдермального (через кожу) магния над оральным применением. Утверждается, что трансдермальное всасывание магния по сравнению с пероральным введением является более эффективным благодаря лучшему всасыванию и меньшему количеству побочных эффектов при обходе желудочно-кишечного тракта (3).
Ни для кого не секрет, что магния в продуктах питания в 21 веке недостаточно. Чтобы жить полноценной жизнью, без стрессов и боли, нужно дополнительно насыщать свой организм магнием.
- Данные Национальной медицинской библиотеки Национального института здоровья США
- Dietary Reference Values for nutrients Summary report
- Влияние трансдермального магниевого крема на сывороточный и мочевой уровни магния у людей, Касс Л., Розанофф А., Таннер А., Салливан К., Макаули В., Плессет М.
